{"id":14743,"date":"2017-09-20T19:08:11","date_gmt":"2017-09-20T18:08:11","guid":{"rendered":"http:\/\/changlonet.com\/blog\/?p=14743"},"modified":"2017-09-20T19:08:11","modified_gmt":"2017-09-20T18:08:11","slug":"ergonomia-para-cincuentones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/changlonet.com\/blog\/ergonomia-para-cincuentones\/","title":{"rendered":"Ergonom\u00eda para cincuentones"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\tHace ya muchos a\u00f1os en el blog habl\u00e9 sobre la ergonom\u00eda de los puestos de trabajo<\/a> con PCs. En esos art\u00edculos aconsejaba como organizar la mesa donde usar el ordenador para poder pasar tiempo de ocio o de trabajo sin que el cuerpo ser resienta mucho por la postura y los movimientos repetitivos. Pero esas entradas se me han quedado viejas.
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La imagen que hay arriba ser\u00eda la postura cl\u00e1sica para estar horas delante del ordenador y no levantarse baldado. Pero conforme pasan los a\u00f1os uno se da cuenta que debe ir cambiando algunos de los par\u00e1metros.
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En mi caso llevaba un par de semanas con problemas de cuello y de espalda. Coincidieron con la llegada de los primeros fr\u00edos a mi casa. Yo en verano trabajo con el port\u00e1til en el jard\u00edn de casa. Pero al empezar a hacer menos calor entr\u00e9 dentro de la casa. All\u00ed conect\u00f3 el port\u00e1til a un monitor de 27″ y un teclado externo. Y desde el d\u00eda que empec\u00e9 a usar el PC bajo techado empezaron mis problemas de salud. As\u00ed que empec\u00e9 a mirar en los movimientos que hac\u00eda. Y decid\u00ed introducir algunos cambios en la configuraci\u00f3n. El m\u00e1s importante fue la posici\u00f3n del monitor. Lo baj\u00e9 m\u00e1s de lo recomendable. En lugar de tener los ojos a la altura del marco superior o de la parte superior de la pantalla, lo puse entre 5 y 10 cent\u00edmetros por debajo y experiment\u00e9. Al final dejando el marco unos 6 cent\u00edmetros de la altura de los ojos mis problemas de espalda desaparecieron.
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La explicaci\u00f3n creo que est\u00e1 en la vista cansada. Ahora mismo llevo unos gafas progresivas. Esas que por la parte de abajo del cristal miras de cerca y por la de arriba miras de lejos. Eso significa que para mantener la visi\u00f3n horizontal con el monitor tal y como lo ten\u00eda al principio deb\u00eda levantar m\u00e1s la cabeza. Eso repercut\u00eda en mi cuello y mi espalda. Al bajar m\u00e1s el monitor muevo menos los ojos para enfocar con la parte inferior de las gafas.
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As\u00ed que esto de cumplir los cincuenta nos hace cambiar las posturas. Menos mal que cuando me compr\u00e9 el \u00faltimo monitor hice caso a los consejos que doy a los clientes y adquir\u00ed un modelo con un brazo que permite configurar la altura, la inclinaci\u00f3n\u2026 y me fue f\u00e1cil hacer los ajustes hasta dejarlo como menos problemas me daba.
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